快便でポッコリお腹とさようなら

こんにちは、ウナムです！！

ポッコリお腹が治らない

便秘気味でどうしたらいいのか

というあなたへ

その改善方法をお伝えします。

この方法を毎日の生活で

取り入れる事ができれば

ポッコリお腹が解消され

夏にビキニが着れたり

好きなファッションを

好きなだけ楽しむ事が出来ます！！

便も改善され、食べたらトイレと

ロケット鉛筆式に快便になります。

スタイルもよくなる事から

恋愛も上手くいきやすくなり

自分にも自信が付いてきます！

この方法を知らないと

夏が嫌いなままだったり

いつまでも肌を出せず

自信が持てない自分と

いつまでも向き合い続け

精神的にも肉体的にも

老化が勝り、やりたかった事が出来ず

年を重ねてしまいます。

ポッコリお腹、快便を促す

その方法は

食物繊維ダイエットです。

この方法は食事から

改善することで継続的に

効果が持続しリバウンドも

しにくいと、されています。

現代の日本人は食物繊維が

足りていない人が殆どとされ

一日に必要な摂取量は

女性18g以上に対し

15g前後しかないんです。

つまりしっかり意識した

食事さえ取れば改善できる

ということです！！

具体的には

①ご飯を玄米や、麦ごはんに変える

白ご飯より倍近い

食物繊維が含まれています。

②乾燥させたり、茹でる

基本食物繊維の多くは

不溶性が多い事から加熱加工や

乾燥で失う事はありません。

小さくなるので沢山摂取できます。

③よく噛む

しっかり噛むことで消化を手助けし

便秘予防になります。

また、満腹感が得られ

食べすぎ抑止にも繋がります。

今から食事方法を見直して

理想のボディを手に入れましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！