食事で頭をクリアに！

ウナムです！

今回も使える料理や食べ物の小ネタ教えちゃいます！

あなたは仕事の会議や勉強をする時、食事に気を使ってますか？

頭がボーッとしたり、眠くなったりして

仕事に集中出来なかったり勉強の最中に集中力が切れた、、、

なんて経験はないでしょうか。

もっと頭をクリアにして

集中力を高め効率を上げたいですよね。

この記事では集中力が高まる効果が期待できる

身近な食べ物を紹介します。

まず集中力が切れてしまう原因として、

必要な栄養素が欠乏し身体の働きが

鈍っている事が考えられます。

特に脳は全身の器官を司る重要な器官です。

身体の司令塔の脳の栄養素が欠乏していると

身体自体にエネルギーが上手く送れないため

トータル的にもパフォーマンスが落ち

集中力の低下、眠気といった現象が起こりやすくなるのです。

っと言うことは、、、

そうです！

脳に必要な栄養素を与えれば

改善できるということです！

実は簡単に脳にエネルギー補給できる

栄養素があるんです。

それはブドウ糖です

あなたも仕事や勉強中に甘いものが

欲しくなった事があるはずです。

それは甘いものに含まれる糖質を体が無意識に

求めているからなのかもしれません。

糖質は体内で「ブ糖ドウ」などに分解されエネルギーとして使われます。

特にブドウ糖は脳に必要なエネルギーの重要な栄養素なんです！

そんなブドウ糖を簡単に摂出来る食べ物をご紹介しましょう。

ラムネ

ラムネは小さい時よく食べていたという方は多いのではないでしょうか。

実は脳にとって重要なエネルギーである

ブドウ糖を補給するのにぴったりなお菓子なんです。

ラムネはブドウ糖が98％使われているため

脳へ迅速にエネルギー補給が出来るのです。

１日に120ｇのブドウ糖が人間に必要な量とされ

ラムネには１粒(1.0ℊ)約0.9ｇブドウ糖が含まれている為

食事も踏まえ仕事や勉強中は２～３粒程度がおすすめです！

ではより良い料理ライフを！

この記事が役に立ったら
ぜひいいねをお願いします！

最後までご覧いただき
ありがとうございました。